ご無沙汰しとります。

いやはや、何と言いますか、余りにもご無沙汰でモウシワケナイです。
元気です。公私ともに充実しています。
何と言いますか、結局バカスカ投稿する程ネタ豊富な日々を送っていないだけの話でしてw



てなわけで、前回の投稿から何していたかと言うと。

・最低限週1で自転車。休みの日は必ず。
・スイムは週1〜2週に一回。
・基本的な筋トレは毎日。
・仕事はそこそこ忙しく。
・ランは夏の間は壊滅状態。

うわぁぁぁ、最低だっ！
仮にもトライアスロンやりたいって人間が、
これじゃちょっと運動するサラリーマンじゃないか。

でも自転車だけは妙ちくりんに進化。
・カセットはヅラは高かったのでアルテの12-23を。
・ステムはritcheyの可変式で下げ。未だ暫定ポジですが。
・サドルをスペシャライズドのローミンに。結構いいかも。



・肘パッドを3Tのやつに。汗で滑らず快適。
・サドル高は下げ。少しトルクに振った回し方になったので。
・FFWDのカーボンホイール買ってもうた。


(フロントF6R、リアF9R)
以上で平均速度は2km/h以上は上がってます。
ビバ機材。

その上ASSOSのレーパン買ったり、
知り合いのバイクを組んで(PINARELLO FP5)





お下がりのアルミバイクを頂いたり





などと、バイクだけはネタのある夏だったような、そうでもないような。

なんて言いつつも、やる気だけはそこそこある
オヤジの階段のぼる僕はもう32歳。

さぁて今週のトレ内容は？
月曜:夜Run 3km
火曜:休み
水曜:夜Run 4km
木曜:夜Swim 2000m
金曜:休み
土曜:夕Swim 2000m
日曜:昼Bike 48km BrickRun 3km

ランがウ○コ過ぎますね。
腸脛靭帯さんが痛くてこれ以上はシンドイんです。
腸脛靭帯に効くストレッチや内転筋群の筋トレは
(今更ながら)始めましたが、まだ負荷に追いつくはずもなく。
基本的に筋肉が必要充分についてれば痛みは出ないそうなので、
徐々に鍛えるしかないかと。
一週間くらい休むと腸脛靭帯には良いらしいんですが、
モチベーションがそれなりに上がっている最近は休むのが嫌だったり。
うーん、困ったもんです。

そうそう、今日はコスモスが綺麗でした。





行きも通ったのに、帰りに気付くあたりがヘタレクオリティ。