ダラ落ちチューズデー

朝練:Run   5.4km  40min
昼練:ぶら下がり腹筋15回3set
夜練:Bike 72.3km  90min


朝のラン、恒例の膝痛で中盤まではペース上げれず。
終盤にさしかかり、半ばヤケでペースアップするとあら不思議、
膝の痛みがぽぽぽぽ〜ん！と消えた。
どうやら痛みを恐れるあまりにペースを抑える事が、
逆に膝の屈曲を無意識に制限して衝撃吸収を妨げていたのではないかと。
ともあれ、明日以降も実証実験する事にします。


夜のバイクはアウタートップでブン回した数字なので気にしない方向で。
平日仕事後は総じて心拍を上げるのに苦労するのだが(心拍が上がる前に脚が終わる)、
今日は特にひどくて心拍は時間経過とともに心拍は落ちる一方。
昨日のレストも虚しく、564wでMax140bpmという状態。
根本的にスタミナが足りない気もしないでもないので、
その辺も今後の課題かと。

って言うか、安物の扇風機だけでは身体冷却が追いつかない時期になって参りましたなぁ。。。