好調週。

仕事で取り組んでいた新機種に終わりが見えてきて、
精神的に楽になってきた、ような気もする。
膝も調子いいので調子に乗った週だった。

月曜：筋トレのみ
火曜：Run  5km,筋トレ
水曜：Run  5km,筋トレ
木曜：Run  5km,筋トレ
金曜：Run  5km
土曜：Swim  2100m,筋トレ
日曜：Bike  52.26km,Run10km,筋トレ

月曜は朝4時半起きで出張、退勤も19時過ぎだったので走れず。
火曜と水曜は夜ラン。火曜はビルドアップ走モドキでベストペース4:49/km。
ここで得意の俺様的解釈による勘違いターボ発動。
水曜は一定ペースを心掛けて上は5：11、下は5:27。
木曜から朝ラン。まだ身体が順応していないのか、平均5:40ちょい。
金曜は平均で5:40を若干切るくらい。木曜よりは上向いた感。
夜はどうにも調子が悪く、筋トレをパスして早寝。多分疲労蓄積。
土曜スイムも割と好調。
アップに200m、750m×2、色々練習200m、ダウン100m。
ほぼ全てプルブイ使用(浮かないから)
750mで15分を切れるようになりたいが、まだ17〜18分とパッとしない。
が、効率のいいブレスのコツをつかみつつあるので、次回以降に期待。

日曜、朝5時半に起きてベッドルームから見る路面はウェット。
ゴロゴロ毛布と戯れる。去年買った毛布は触感が最高。
9時にベッドから這い出る。軽い腰痛。
バイクのサドルを前に出し、チェーンにドライルブ。
タイヤにエア。11.5kgf。TUFO S3 Lite 19C。
これ以上高圧にしても、僕の体重だと跳ねて効率が悪い(気がする）
しかし外はウェットなので、ローラーに切り替えるかどうか悩む。
Macの前に座ると時間は一瞬。facebookいじったり何だり。
気付けば昼間近、路面は乾いた。江戸川CRへ。
横風が強いも割と調子はいい。
先週好感触だった前乗り方向に振った影響もありそう。
寅さんまで往復、混雑地帯のチンタラ込みでCR上の平均速度は32.5km/h。

戻って即着替えてラン。違和感があれば切り上げる気でまず5km。
下腹部が痛くてペースが上がらない。
ドリンクポーチのベルトが緩んで走りにくいので調整。
痛みも引き、無事5km。まだいけそうなので続行。
ラスト2kmで足裏に疲労を感じるも、走れるレベルなので続行。
結果、平均5:42。上は29秒、下は46秒。
レベルの如何は別にして、一定ではあった。
休日の50kmバイク、ブリックラン10km以上は定番化したい。

パワーメーター欲しい。
SRMは高いし、PTはホイール使い分けられないし。
で、P2Mに興味津々。安いし。
ボーナスが出たら。。。とか思うけど、ボーナスが出るかは知らんw

ほしいものりすと
ISM ADAMO BREAKAWAY
Power2Max(ROTOR3D+,Q-Rings)
ASOSS色々、エアロヘルメット
Garmin 910XT。。。

バイクは本当にお金がかかりますな。

えげつない前乗りポジション。ついでに肘置きパッドは後退させた。