寒いったら。

先週忙しい、とか言っておきながら見事に3連休。
正直、本当に忙しいのか自分でもわからなくなってきた。
やるべき事は当然タンマリとあるのだが、
急ぎではないのではたして残業や休出してまでやるべきか？という話。


月曜：夜Run 7km
火曜：夜Run 8km
水曜：右膝ちゃん休み
木曜：残業でパス
金曜：荒川〜夢の島ポタ 70km(多分
土曜：メリークリスマス！
日曜：Bike 50.4km BrickRun 10km


月曜、ちょっと頑張って7km。
4km付近で右膝が痛みストップ。マッサージ後再開、その後はどうにか止まらず走れた。
下は6:12の上は5:23で平均は5:43の体たらく。
日曜の疲労はあるにせよ、ちょっと情けない数字。

火曜、予定は10km。
やっぱり4kmくらいで膝が痛みコース変更。
しかし4kmから6km手前までは痛かったが、その後は痛みが引く方向。
コース的には真っ直ぐ帰れば7km位の予定だったが、遠回りして8km。
下は5:48で上はラスト500mで刺激入れて5:02、平均は5:18。
少しフォームを取り戻したような。

水曜は仕事中も膝の違和感を知覚出来たので休養日。膝に負担をかけない筋トレのみ。
木曜、残業で微妙な時間に帰宅。前日と同じく膝に負担をかけない筋トレのみ。

金曜、兼ねてよりお誘い頂いていた荒川〜夢の島ポタ。
朝6時半に風の音で目を覚ます、突風。。。家の前の木々が面白いように揺れる。
どうやら荒川方面はそれ程でもないとの情報、
そうか僕の家は田舎だから赤城おろしが吹くんだね、と8時半に家を出て川口に9時半着。
なんだよ荒川も吹いてるじゃん。
まぁ来ちゃったもんは仕方ない、着替えてバイク降ろして出発。
普通に回して40km/h、頑張ると50km/hのとんでもない追い風。
しかも寒い。平均気温9度、走り出しは7度。
待ち合わせの堀切駅までの12kmが20分かからなかった。
つまりそれは、復路はとてつもなくシンドイよ、って事で。。。
ともあれK本夫妻とM川夫妻と合流、夢の島を目指して南下。
追い風に乗っていいペースで進行、荒川CRを降りて市街地を安全運転。
新木場駅前から葛西臨海公園を左手にしながら東京へリポートへ回り込み、
若洲海浜公園外周をぐるり。パブリックなクラブハウスで昼食。
安くてウマし。ああいう所は高くてマズいイメージがあったので、ちょっと意外。
いきなり自転車で押し掛けた我々にも
スタッフの方が良くして下さって、僕とっても感激です。
すげー混んでたのは祝日だから仕方ないかな、と。
ご飯の後は懸念の復路。行きは曇りだったけど少し陽が出て走りやすい。
市街地は建物で風が遮られるので然程気にならなかったが、
荒川CRに入ると予想通り泣きそうなくらいの向かい風。
25km/hがちとツライ。。。ので、女子班はさぞシンドかったろう。
とにかくガチャ踏みしないように気をつけながら丁寧に回す。
解散場所の堀切までは特に風が強く、ツラいとかツラくないとかツラい決まってるだろうが！
男子班はともかく、弱音を吐かずに走り切った女子班は素晴らしい。
お疲れ様でした。
解散後はちょっと負荷を掛けて車まで12km。平均速度は25くらい？
綺麗にクランクを回そうとするとトルク不足を感じる。
単に筋力不足なだけなんだろうけど、ポジションも悪かったりするのだろうか。
距離は復路のスタートボタンを押し忘れた所為で不明。
昼食前に37kmちょいだったので、往復70km以上と思われる。

夜は北千住のオサレな串飲み屋さんでチャリ忘年会。
隠れ家的な雰囲気が素敵な美味しいお店でした。
存分に自転車の話。。。
って、K本さんちの旦那を自転車沼にはめる話が殆どだったような？w
ポタリング&忘年会、ものすごい楽しかったですなー。
新年も何か企画して、皆で走れたらいいですね。

土曜、寝坊、体調不良、膝痛、メリークリスマス。

日曜、いつものバイク50km。金曜ほどではないが北風が強い。
往路は関宿城に向かい北上、平均25.6km/h。
気をつけていても疲れてくるとガチャ踏み。
無意識に回せるようになるまで精進あるのみ。
復路、35.7km/h。追い風ターボ。後半は風が凪いでターボ終了。
バードウォッチングの人が沢山。あれじゃ鳥も逃げるよ。

帰って着替え、ブリックラン。
走り出してすぐに右ふくらはぎに痛み。痛みと言うよりは硬くなった感。
これはちょっと走ると治るタイプと判断、続行。
3kmで膝に違和感。右膝の向きに細心の注意を。
8kmで疲労のせいかフォーム維持困難、本格的に膝痛。
だましだまし2kmで終了。結局は筋力と持久力不足。
もっと走らねば、とか、一旦膝が回復するまで休むべきか、とか。

上野へ買い出し。
アームドリンクポーチ、水着バッグ、水着、Tシャツ、ヒラメ(横カム)。

 

居酒屋でエサ。

電氣ブランなる酒を飲んでみる。

濃ゆい、甘い、安い、30度。

コスパは良いと思う。

寝る。