年末進行。

急に忙しい。予感はあったけれども、いざ現実になるとムリムリもうムリ。


月曜：残業で筋トレのみ
火曜：残業で筋トレのみ
水曜：残業な上にHRベルト見つからず筋トレのみ
木曜：発熱でインザベッド
金曜：飲み会
土曜：調子悪し
日曜：Bike 50.3km BrickRun 10km

本当にすいませんでした。

月曜火曜は普通に大忙し。
年末進行、と言うか実稼働日が少ないので
必然的に密度を上げないと売上が維持出来ないだけって話。
水曜は少し早かったものの、HRベルトが30分くらい見つからずテンションダウン。
この辺がだらしない人間性を端的に表していてかなし。。。くなんかないもん！
木曜は午前の仕事中、寒気がして関節に震え。
熱もあったので大事を取って半休。忙しいのに。。。
金曜は回復。今日こそ走るぞ！的なモチベーションに反して急に飲み会。
2時まで飲んで土曜も調子ガッタガタ。今週はなんですのん。

日曜、ちょっとゆっくりめに起床、ゆっくりめに準備。
気温は13度くらい？バイクウエアは先週と一緒。
上：クラフトのゼロエクストリーム＆カステリのWSジャケット
グローブもカステリのWS素材に薄手インナー
下：スポートフルのWSビブタイツ
靴下はユニクロの靴下にアソスのフグスピア重ね履き
シューズの上にシューカバー
少し暑かったが、これと長袖ジャージの間になるウエアを持っていない。
長袖ジャージにWBでいいかな、と思うもサイズの丁度いいWBに出会えないでいる。

往路はうっすら向かい風。平均31.6km/h、復路は当然追い風で平均33.8km/h。
復路に入る頃から右膝に違和感。少し外旋気味に回しているらしい。
ランにしろバイクにしろ右膝がポイントになっている今日この頃、
出来るなら根本的に解決(治癒？)させたい。
筋トレで治るならそればっかりやりますよホントに。

ブリックランはレイクタウンまで往復10km。
今週もドリンクポーチはせず、少し脇腹に痛みがあるもペースに影響はなし。
前半は快調、バイクの向かい風が先週よりキツかった分ランは抑え気味。
が、それでも右膝は限界だったらしく、6kmを過ぎて痛み爆発。
それまで5:30から5:20で刻んでいたが15〜20秒落ち。
冷静に考えれば普段ランだけで5kmの人間がブリックラン10kmはムリがあるワケで、
つまり平日ももっと走れ、と。

正月まではこんな調子でまともにトレーニングする時間を取れそうもないので、
年明けからは距離を伸ばしたい(とは言え1月2月の予定もヤバいのだが）。


電デュラの大径プーリー化計画に進展。
XTRのケージが流用(噂によると無改造で)出来て、
イギリスで15Tのカーボンプーリーが売っている。
ベアリングが解らないのだが、どうにかなるだろう。
実際どれだけ効率化出来るかは解らないが、
やらないよりはいいだろう。と言うか、こういうのはやるだけでも面白いし。