イイ週ダメな週。

ダメな週である。
月曜は恒例の寝坊、仕事で10時過ぎに会社を出て昼イチで現場修理。
で、2時間そこいらで帰れるかと思ったらその足で静岡で夜の現場。
結局家に帰ったのは朝方4時近く。
ダメな時はとことんダメなもので。。。

月曜：現場修理で無理ぽ
火曜：夜Run 5km
水曜：夜Run 5km
木曜：翌日の為にパス
金曜：泥になる
土曜：Swim 2000m
日曜：Bushido 30min
（筋トレは月曜以外行う）

月曜は日曜の疲れで朝は寝坊、夜走ればいいや、と思っていたのだが、
諸々あって昼イチの軽井沢の現場から静岡は三島の仕事に回りこみ、
結局帰ったのは朝方4時近く。当然走れず。

火曜、睡眠時間3時間そこいらで出社。勿論朝は走れず。
が、最近の通例で疲れがある時はランが速い。
夜Run5km、アベレージ4：57、過去最高記録。
最初の1kmで作ったリズムを維持出来た。
疲れと寝不足によるハイテンションの為せる業、とも言う。

水曜もまだ回復せず、朝はパス。一旦5：30に起きるも、二度寝。
夜は普通。ここ最近の夜Runは調子がいいので、
この日の 平均5：01も驚く程ではなくなってきた。
ほんの少し前なら小踊り1時間なタイムだが、慣れってコワイ。

木曜は路面がウェットで二度寝。夜走ればいいや。。。ってのが大間違い。
翌日が4時起きで現場修理の予定になった為、夜も走れず。
何の罠だコレは。

金曜、4時起きの4時半出発で現場修理。

雲海！

標高1000m以上、普通に雪と氷柱の世界で4時間半。

今週は罠だらけである。

18時過ぎに会社に帰着、終業処理して帰宅、バタンキュー。

土曜、やっぱり二度寝。意志が弱過ぎて反省。
割と落ち着いて仕事は定時終業、スイム。
50minで2000m。水慣らし100、アップ200、750m×2、ダウン100×2。
750の1本目、途中から4ストロークブレスを試す。
ものすごく調子がいい。
(顔が)水中にいる時間が長いからか、自分の挙動を把握しやすいので修正も早い。
左右の肩甲骨の動きに差があったので、意識して修正。
と言うか、意識出来ておらずに進まなかった右のストロークに合わせて
無意識に左を規制していたようで、寧ろ左が強くなって右コースロープに数回ヒット。
で、右ストロークにだけ意識を持っていくと真っ直ぐ進む。
いかに今まで無駄に掻いていたかが解る。
つぎの750で過去最高タイムであろう16〜17分。
この調子で行けば750m15分、1500m30分も夢ではない。。。かも。

日曜、師走で大掃除。お嫁ちゃんが風邪ひきながらも頑張って掃除してるので、
喉が痛いけどお手伝い。
片付けの最中、学生時代にハマっていたモーグル用スキーブーツに使っていた
シダス コンフォーマブルのインソールを発掘。
10年以上前の骨董品ではあるが、ドライヤーでアッチッチしたら使えそうなので、
BONTのビンディングスシューズに突っ込んでアッチッチして整形。
風邪気味ではあるが平均心拍110でローラー30分テスト。
膝の無駄な内旋も外旋も無くなり、非常によろしい感じ。
が、逆にシューズのトーイン＆トーアウトには敏感になるような感覚。
左は問題なかったが、右が若干トーアウトに過ぎたので調整。
平均33km/h、164wでLSDにもならない内容。


英国の友人が月曜に発送した早めのクリスマスプレゼントは週内には来なかった。
クリスマスが近づき、サンタも多忙な模様。
早く爆撃してくれないとランが寒くてシンドイのだけれども。