20120123

更新が滞っておりヘンタイ申し訳ありませんです。
出張があるとここに書き綴るようなネタに困るわけで。

20120110〜14 青森に出張の為 腹筋&腕立てのみ
20120115　   Bushido 2h00m05s
20120116　   Run 5.03km
20120117〜18 残業の為 筋トレベーシックセットのみ
20120119 　　Run 5.01km
20120120　　 残業の為 筋トレベーシックセットのみ
20120121 　　Bushido 1h20m03s
20120122 　　Bushido 1h20m37s

出張である。青森は大雪である。
お客さんの工場での作業なので辛うじて気温は零下にはならず。
が、外気温は出張中ついぞプラスになる事はなかった。

空いた時間で


副社長製作の雪だるま。(顔は親方製作)

 そして副社長が雪だるま。(脚が埋められている

 雪景色。吹きだまりは腰まで雪があった。

出張中は本当に体重が増える。
飲むだけ飲んで食べるだけ食べるのが主な原因ではあるが、
環境の変化に弱いせいか、食べた分を出せてないのも一因。
で、出張から戻ると急に下す繊細な僕。

15(日)、出張疲れなのかモチベーション上がらず。
実走は出ずに夕方から2時間ローラー。40分フリー、80分テンポ。
アップして脚が回るようになると俄然テンションアップ、
こんな事なら無理にでも外に出れば良かった、など。
クールダウン前にタバタプロトコルでダメ押し＆片脚ペダリング。
調子は普通。以前より500W超を維持出来る時間が長くなったような？
片脚ペダルは相変わらず下手。
終了後に左クリートのトーイン調整。

16(月)、夜ラン5km。シューズは久々にZOOT。
軽量シューズの恩恵か、最初の様子見1kmの5m42s/km以降の4kmは好調。
上は4m34s/km、平均は5m05s/km。右大腿広筋に痛み。が、健全な筋肉痛。
フォアフット気味に脚を運ぶ、拇指球での蹴り出しの意識で膝は無痛。ktkr。

19(木)、夜ラン5km。チョーシこいてまたZOOT。
いいペースで走り出したつもりが5m29s/km始まり。
景色の流れる感じも5分フラットくらいだし、
何よりいつも通りのスタート地点なのに1kmラップがおかしい。
腑に落ちないまま5m30s/km付近で3km半、
ふとEdge500の持ち方(そう、手に持って走っているのだ！)が
いつもと違う事に気付く。で、持ち方を変える。
4km地点で5m21s/km、5kmで5m00s/km。。。
edge500を持って走る場合、持ち方が非常に重要に重要。
910XT910XT910XT910XT。。。

21(土)、休日、泥のように寝た。むしろ泥だった。
夕方もふもふ毛布から射出、リビングのソファでiPad。
暫くしてソファから射出、のりりん4巻、バイクラ、本屋。
20時過ぎよりローラー、やっぱり回し始めると楽しい。80分。
もう少し左足はトーインでもいいかも知れない。かもしれない。きっと。
その時の膝のコンディションに左右されるのか、ちょっと定まらない感じ。
トレーニングに支障をきたすレベルではないので、まぁ、いいけど。

22(日)、休日、雨、朝ローラー。テンポ80分。
前日の疲労なのか朝だからか、前日より数字はやや落ちた。
体感では然程コンディションの低下は感じないのだが、
脚が回りにくい感覚、と言うか負荷に対抗出来ない。
野球で言うところの軽い球、的な。
片脚ペダリングは少し向上。
オーバーなくらいにめに筋肉を動員し始める意識をすると良いらしい。

午後は買い物。スペアチューブ、マグネット。
カステリのショップ。ボディペイントビブは気になる。


M川先生がエゲレスで買い物するというので、便乗でお願いしていたブツも引き取り。
High5のドリンクパウダー、エナジージェル、永遠に前に進まないタイヤ。
機材より消耗品やニンゲンの燃料にお金がかかる今日この頃。
帰りにM川先生と軽く一杯、いや5〜6杯。


23(月)、左手親指より流血、イタタ。