日頃の行いが良くないようでして。

1.Run   10.9km   64min
2.Bike  54.1km  111min(内11分は関宿城内ウロウロ)


昨日は完全レスト。ストレッチだけは入念に。
寝坊ぶっこいて、大慌てで実家に。
親戚周りもすませてクライマー角田と軽くメシ。
一昨日の晩もヤキニクとか、動いた分以上に食ってないか？


朝ラン、サブフォーペースで10km走れた。

アップもダウンもあったもんじゃねぇw

その後のバイクに備えてきっかり終わらせたってのもあるんですが。

ペースを上げられた要因として

膝痛再発の恐怖が薄れた

心肺には余裕があるので、まだまだ負荷出来る

に尽きると思われます。

なので、ストライドは広げるどころか狭くなる勢いで、

とにかくチョコチョコ走ってみました。

大型ハウンドの走る姿はとても美しいですが、

僕のフォームはミニチュアダックスよりピッチ走法です。

終盤足裏がちっとだけイタタ。まぁこの辺は慣れかと。

バイクは野田橋から関宿城まで往復。

行きはほぼ無風、総トータル平均速度29.5km、CR上はもうちょっと上かしら。

ランのダメージがあったようで、終始右ふくらはぎ上部がパッツン。

45kmこえたあたりで痙攣気味になったので戻ることに。

風予報サイトでは無風って事でキャホキャホ出発したんですが、

復路は軽く向かい風。なんでこうなるのさ。

ぼぼぼくわるいことなんてしてないもんっ！

泳ぎにも行きたかったんだけど、プール行ったらめちゃ混み。

とてもスムーズに泳げる状況じゃないので、さくっと諦め。

夜になってレイクタウンアウトレットへ。

20時だっていうのに結構混んでました。

この時間に服屋で試着待ちとか考えられんだろ。

とかいいながらU.Aでポロシャツゲットん。

話題ではあるけど、規模がでかいかと言われるとそうでもない。

個人的にはU.Aが出来て無難な服が手に入りやすくなったのと、

ムラスポアウトレット、コンランショップが嬉しいです。

が、まったり買い物行くのは当分先かなぁ。