20130609

Bike 49.87km 1:33:30

今日も足の甲が痛いのでランは休み(言い訳)。

バイクオンリーとは言え、踏み込むと痛いので流し予定。

江戸川CR南下コースで往路はやや追い風か、

体感強度の割には数字はよく平均32.1km/h。

復路は前半向かい風、後半横風。

玉葉橋を越えてからのラスト約2kmで少し負荷。

とは言え、足の甲がアレなのでひたすら回す意識。

180〜200wあたりでケイデンス90rpm中盤、向かい風気味。

やはり負荷をかけるとガチャ踏みしそうになるので、

今後とも意識して回す練習を。

全体的にそこそこ混雑、久々に車止めの譲り合いで足をついた。

CR上平均32.7km/h、154w、145bpm、86rpm、782kJ。