20130714

Bike 49.43km 1:31:31



暑いので早めに起きて早めにスタート。
覚悟していたよりは涼しく、いくらか走りやすいか。

コースは江戸川南下コース。
草や上りは動いていないので、ほぼ無風。
とは言え速度とパワーの相関的にはほんの少し追い風を貰っただろう往路。
途中、BMCのお兄さんと5~6km程。
貧脚が見栄はって脚をかけてしまい、ちょっとヘロる。
見栄はった甲斐もあってか、往路平均34.7km/h。

復路、出だしは良かったが徐々に向かい風が強くなる。
どうもギアが合わずに上げたり下げたり。
下だと軽過ぎて100回っちゃうし、上だと９０くらいで大腿四頭筋がパンプしやすい。
速度は勿論乗らず、パワーメーターの数字も疲労からか下がっていく。
復路の平均は31.3km/hで、CR上平均33.0km/h。

暑さはあるにせよ、それ以前にどうにもスタミナが足りないので、
距離を伸ばす方向の練習も考えないとイカンかな、と。

平均160w、147bpm、90rpmで809kJ。