ただのトレ日報的な。

(昨日の分 Swim 1600m 50min)
1.Run 6km 35min
2.Bike 92.9km 198min


入念にストレッチしたあとにラン。
バイクで長めに走る気でいたので、距離は短め。
心拍は140bpm台後半で。とにかく最初の1kmがペース掴めないなぁ。
同一心拍でもペースは上がっているので、
それなりに練習の成果は出ているのではないでしょうか。
膝周りの痛みは皆無、足裏が少し痺れる感覚があったような。
まぁ問題にならない範囲です。

昼からバイク。
走りにくいのわかってて葛西までw
思ったより風が強くて、行きは平均巡航速度30km切った。
途中停車中に抜いたceepo乗ったトライアスリートさんに
軽々と抜かされた。ってか日焼け具合がホンモノだ！
向かい風の中35オーバーとか。。。僕トラ甘くみてたかもw
ドラフティングにならないように少し離れてついていくも、
僕には長時間維持できるペースじゃなかったです。
まだまだ練習ですな。。。最大筋力と乳酸耐性がポイントか。
バイクもまだまだ心肺は余裕あるんで、
ロングライドよりはスプリントやインターバルのがいいのかも。

葛西の休憩所で声かけられて少し話した後折り返し。
とにかく篠崎水門までは我慢のライド。
ペースも心拍もあげられないポタリングモードです。
まぁ仕方ないよね。。。
やっぱここは「トレーニング」で走るとこじゃないな。
その後も行きの向かい風の分は追い風の恩恵を受けれず、
34~35kmで巡航。後半少しサドルに当たって痛いとこがあったんで、
再調整の必要あり。ミリ単位で前下がりに、んでその分サドル自体は上げ。

ところで何でCR降りてクールダウン区間に入ると
一気に電池切れするんでしょうね。気合の問題？
やっぱ補給食は大事なのかも知れん、今日はVAAMだけで走ったしなw


昨日のスイム。
近くのプール覗く(16:15くらい→混んでるのでホームのプールへ→
17時ちょい前に着いて利用券買おうと思ったら18時終了と言われる→
そんなんまともに泳げないので戻る(自宅着17:40→
近くのプールの次の回が19:00からなので暇で不貞寝しかける→
どうにか行くも混んでで50分で1600しか泳げず逃げてくる。
なんだかなぁ。。。泣


最近右のペダル踏み込むと異音がするので気になって仕方ない。
踏まないわけにはいかないので、どうにか直さねば。
スピードプレイは調整出来るとこが多いのは利点だけど、
なんかこう、耐久性は微妙かも知れんw

あとLeopard Trekのジャージがカッコイイ。
wiggleさんで上下で15000円か。。。
CRAFTのパッドてどうなんですかね？

明日はトレ休み予定なので、バイクのメンテと調べ物大会。
それはそれで大事なことだよきっと。