20120610

レース後はダラダラと過ごす。

自覚する以上にダメージは深刻で。。。

火曜：夜Run 2km

土曜：Swim 1800m

日曜：Bike 45.87km BrickRun 1.60km

ここ最近5kmを5分フラット以上で走ると右膝に痛みが出ていたのだが、

レース本番では全く膝痛が出なかった。

そのランフォームを再現しようと火曜に夜Run。

が、自覚はないもののふくらはぎが使い物にならず、

ペンギンさん状態で2km、平均5m30s。

その上脛の骨（だと思う）が痛い。

2kmがこんなにシンドイとは。。。

仕事だったりサボリだったりで水木金は動かず、土曜はスイム。

遅い時間に遅いクロールオジさんになる。

チンタラと細切れに1800。ウェットなし、ほぼプルブイ。

キックを使ったのは合計で200くらいか？

これじゃイカン、と思いつつ。

日曜のバイク、北風に向かい関宿城。折り返して追い風。

レース後に2mm上げたサドルは調子良く、脚がスッキリ回る感。

追い風だとどうしても踏み込みがちだが、

このポジションだとそんな状況でも脹脛を安売りしないで済む。

ポジションをコロコロ変え過ぎる自覚はあるので、

少しどっしり構えてみようかな、とか。

CR上平均速度32.6km。普通。

ブリックラン、1.6kmで5m15sペース。

脹脛は問題無し。

が、脛の下半分がまた痛い。。。

火曜以降はアイシングや湿布で日常生活の中では

自覚症状がない位には回復した気でいたが、

どうやら痛みの根っこは残っていた模様。

悪化する前に切り上げ、不完全燃焼。

調べてみたら、どうやらシンスプリントらしい。

ほほぅ、そうかこれがランナーさんがよくかかるシンスプリントか。

僕もランナーらしいトラブルになるんだな、と変な達成感。

休養が一番の薬、とはビビリには一番不安な療法。

走らないと、走らないと。。。