20120617

月曜〜土曜は出張。
松江〜博多〜名古屋の順に多分2500km位は走ったかと。
商売柄、電車や飛行機での移動が出来ないのがシンドイ。
シンスプリントを完治させると言うお題目の元で、出張ランはサボり。
湿布とテーピングのセットは持って行ったが、ランシューズは持たなかった。
宍道湖畔走りたかった、とちょっと後悔。


博多。

飲んだ帰りに川沿いの屋台通りで本場の博多ラーメン。
美味かった。

翌朝、ホテルの裏にいたぶちゃいこ。
ぶにゃー。


名古屋はこれと言って観光的な要素はなく、無事帰宅。


土曜:Swim 多分1000〜1500mあたり
日曜:Bushido 2:01:04 940KJ

土曜、会社に割と早く帰って来れたのでスイムへ。
アップ、ビート板使ってキック練。
100m区切りでキック重視、プルブイ使ってストローク練を交互に。
キックを使うとそこそこのペースかな、くらいで50秒程度。
しかしこれをずっと維持できるレベルでは無い。。。
プルブイ使用で大会前より少し負荷を上げた感じで55秒。
キック練は明らかに効果があるようで。。。

日曜、路面がウェットの為、ローラー2時間。
先週より2mmサドル高上げ、5mm前進。
ケイデンスを気持ち高めにキープするよう意識するとスッキリ回る感。
ハンドル、と言うかステム角はまだ下げれるかな、と。
比較的低負荷は良いが、負荷がかかってくると低負荷時より出力が維持出来なくなってくる。
要はLSDペースを長時間維持出来ても、中〜高負荷に覿面に弱い、のか？
ともかく、絶対的に足りていない筋量を増やさないと。


シンスプリントは自覚症状はない。
走りたい、いや、走らなければ。。。