20130728

Bike 50.75km 1:31:23
Run    5.00km    26:31


久々の江戸川CR北上コース。
冬の間工事中だった区間の拡幅工事が終わっていて、
路面のサーフェスも良く快適。
往路、若干の向かい風で平均32.5km/h。
関宿橋で竹谷賢二氏発見。今思えば少しお話なんぞさせてもらえば良かったと。。。
KASKのVertigoは汗が額から目に垂れやすい気がする。
何か対策をしないと、この時期は辛い。
復路、少しだけ追い風だったがランに備えて少し抑える。
路面が良いとやはり速度が乗りやすく、回しやすい。
サドル高は不満がある程ではないけれど、少し詰まるような気もしないでもない。
が、良く言われる理屈とサドル高の計算式では下げる方が回しやすいらしい。
悩むと言うか、現状が完璧ではないと思う分、悶々とはしてるような。
復路の平均速度34.4km/h、CR平均33.45km/h。悪くはなかったようで。

平均161w、154bpm、93rpmで815kJ。

続いてブリックラン。
フラッドラッシュインナーの汗をタオルで吸い出してちょっと復活。
コレ便利。すごく便利。やっぱり買い足そう。
シューズはUnder Armour MicroG Strut。
軽いが、ちょっとホールド感は希薄なような？
とは言え、シューズが云々言える程、質の高いランも出来ず。
気温もさることながら、湿度にやられた。
HR165を閾に、少しでもペース(心拍）を上げるとドッとオーバーシュート。
恐ろしいので所々止まりながら５km。
止まっている時間を別にすれば平均5:18/km。
あきれる程悪い訳ではないが、休み休みなのでタイムに意味はない。
この時期お天道様が高い時間に走るのは危険だな、と。