20130623

Bike 49.53km 1:28:48



早起きも出来ず、のんびりスタート。
江戸川CR南下コース。
体感ではGPVの情報より横風が強い。
羽虫が少なく、その意味では快適。

少し北風気味で往路の平均は34.4km/h。
湿度の所為か尋常ではない発汗。
SPEEDFIL A2のストローをいじったのだが、
短くしすぎて補給の際に下向きになりすぎる為、要改良。

復路は少し向かい風。ついガチャ踏みしてしまう。
が、途中から95rpmくらいで回すと速度が乗る事が判明。
内側広筋のパンプ感もなく、調子がいい。
負荷がかかるとどうしても踏み込んでしまうので、
癖になるまで90rpm以上の制限でもしようかと。
ちなみにランへの影響はまだ不明なので、要確認。
復路の平均は33.3km/hと悪くなく、
CR上の平均速度は33.8km/h。
気温の上昇で空気密度が下がり、空気抵抗も下がっているので
好調な気がしてしまうが、貧脚の自覚を持って精進したい。

ちなみにCRからの帰宅途中、偶然トラックの後ろについたので
どれ位楽なのかとドラフティング(？)を試してみた。
ほとんど脚を使わず50近く出てしまい、慌てて減速。
なるほど、大きなプロトンが速い訳だ。
が、本当に怖いのでもうしません。

チェーンを新品にしてみた。
変速も調子を取り戻し、チェーンノイズも足に伝わる微振動も激減。
もっとマメにチェーンは換えるべきだった。

平均178w、145bpm、89rpmで819kJ。