20130420

Swim 2250m 50:00

左膝の違和感が消えないので、ランもろくすっぽ出来ていない。

せめてスイムだけは。。。で、いつもの公営プール。

アップに100、200、200。

左肩が痛いようなだるいような気がする。

気がするので、気負わず1500。

気負わなかったのがいいのかは分からないが、

最初の50が53秒と悪くないので

体感強度としてキツすぎずヌルすぎず狙いに。

1500で29:05と体感する負荷の割には悪くないタイム。

早いピッチでの練習とクールダウンを交互に250。

ピッチを上げると効率の良いストロークが出来なくなるので要練習。