20130331

Bushido    46.93km
BrickRun    5.01km


大変ご無沙汰しております。。。
BLUEOCEANSにはちょいちょい投稿してますが、こちらも連動という事で。
寒いわ路面がウェットだわでBushidoさん。
メニューは3on3。割と調子は良く、ほどほどの体感強度で
85min平均169ｗ、20min181ｗは山を作らなかった割にはいいんじゃないかと。
サドルを3㎜下げたら左膝の腸脛靭帯痛がかなり改善。
とは言え左膝は不安定な軌道で上下するので、まだまだ調整はいるっぽい。
続いてブリックラン。バイクでの表立った膝痛はないものの、
一応気を遣いながら走る。左膝が外に向かないように常に意識。
結果は平均で4:59/ｋｍ。久々のまともなブリックの割には悪くない、というかいい。
本人の体感速度はもっと遅かったが、なんだかタイムは悪くなった。
シューズはZOOTのUltra TT 5.0。ソールが硬く、
靴全体が箱っぽい感じがして買って以来数回しか履いていなかったが、
タイムが出るという事は悪くはないんだろう。
UAの練習用シューズがへたって膝にくるので、しばらく使ってみる予定。