20130816

Run  5.0km  27:17

仕事前に朝ラン、0612スタート。

玄関から出た時は涼しい気もしたが、

湿度のせいか結局暑さに苦しんだ。

昨日に続いてペースを落としてフォームの再構築。

修正がオーバー過ぎなのか、４km過ぎでほんの少しだけ膝に違和感。

その辺の匙加減は経験値で修正するものだろう。

5:31、20、25、27、33で推移。後半ひどいのは多分暑さ。
平均5:27/km、157bpm。

13日から左足親指に水膨れ。

極端にひどくも痛い訳でもないので、とりあえず様子見。

夜は友人と居酒屋。
出来るだけ蛋白質メインのチョイスで。