20130521

Run 10km 49:31

仕事で大汗かいたしだるいなぁ、などと思いながらもラン。
1周500mの周回路は安全ではあるけれど、
流石に飽きたのでたまにはレイクタウン行きコース。
シューズはアンダーアーマー スプリット HG。

足裏が少し痛いな、もう少ししたら止めちゃおうかな
↓
痛みも治まったし5kmにしようかな
↓
思ったより調子いいし7kmいこうかな
↓
ここまで来たら10kmいっちゃえ

で、結局10km。平均4:57。
7km過ぎから左膝腸脛靭帯に軽い痛み。
シューズ的にヒールストライク気味な模様。
意識してミッドフットコンタクト、痛み軽減。
中盤若干タレたが、ほぼイーブンペース。
帰ってソイプロテイン。牛乳を切らしていたので水で。まずい。
筋肉増量目的ではなく、飲むと翌日の疲労感が大きく違う(気がする)ので。