20130501

Run  5km 25:58

帰宅後にラン。

自覚出来る膝の痛みは無し。

シューズはアンダーアーマー。

フォアフット走法もタイムも気にせず、膝が痛まない走り方の模索。

去年か一昨年は右足だったが、同じく腸頸靭帯痛を克服した時の

フォームを今一度おぼろな記憶ながらも思い返しながら走ってみる。

無理に膝だけ内に入れても効果がないのか、２km過ぎから違和感。

３kmくらいで止まるか否か悩む程度に痛んだが、

ふとした瞬間に痛みが軽くなるので、試しに続行。

４kmまで痛みは続いたが、痛くない瞬間のフォームを維持すると徐々に回復。

結局５km走り終わる頃には、膝まわりに疲労感はあれども痛みはなかった。

腰を少し落とし、臍を前に出すイメージで骨盤を前傾させると良い塩梅らしい。

明日以降、このフォームで本当に間違いないのかを確認、

間違いないならフォームを体に叩き込もうと思う。